目からうろこ。

隔月でお願いしている、ゆうちゃんによる【自己治癒体操ワークショップ】。

受講中、毎回私自身がダンスクラス後に超リラックスしてしまい、

ついご報告を忘れていてすみません･･･<(_ _;)>

文章だけの解釈で、自己流に行う事は良くないと思うので詳細記載は控えますが、

基本的な考え方は「緊張した筋肉を無理なくリラックスさせる」事らしいです。

揉み揉みマッサージや伸び伸びストレッチもリラックス効果はあるけれど、
自己治癒体操とは異なります。

【体操】と名前は付いていますがラジオ体操やヨガとも異なり、汗をかくことはありません。

かわりにいびきをかいてしまうんじゃないか？と言うくらい超～リラックス出来ます。

ポイントは【無理なく】と言うところ。

ごく小さな力で体を撫でるなどして、緊張している筋肉を緩めます。

ダンスクラス後のクールダウンにこれを行う事で、私自身、腰の痛みが軽減してきました。

6/20(土)に開催いたしました、【第3回　自己治癒体操ワークショップ】のテーマは「肩・首」でした。

アフリカンダンスは、腕をグ～ルグ～ルまわすフリや首をブンブン振るフリが多く、

クラス後には丁度良かったと思いますが、ご参加くださった方々いかがでしたでしょうか？

このテーマが決まった後に私自身に膝痛が始まり、テーマとは反れていましたが

体操手順を教えてもらいました。

そして大事な事。

痛みが取れて筋肉の緊張も解れ体が軽くなったので、踊る前にやれば快適に踊れるのでは？
と発言したところ、それは大NGだそうです。

せっかく体が解れたのにその効果も台無しになるし、解れた分、体の可動域が大きくなり

余計に動ける事で、後でどっと疲れが出てしまうそうです。

確かに、今までとは違う可動域でガンガン踊っていたら痛くないところも痛みだしそう･･･

なので、やっぱり動いた後に行うのが良いですね ｂ(・∀・)

ゆうちゃん、ありがとう☆

偶数月開催から奇数月開催へ変更の為、8月の自己治癒体操はお休みいたします。

9月はギニアポップスクラスとの同時開催を考えています。

ドラムの生演奏で踊るのとは一味違うノリノリ感で踊れて楽しいですよ♪

よろしくお願いしま～す（＾＾）